Dolor En El Hombro

Dolor En El Hombro
¿Qué causa el dolor en mi hombro?
Una causa común de dolor en el hombro es la lesión del tendón (un cordón que une un músculo a un hueso) del manguito de los rotadores (la parte del hombro que ayuda al movimiento circular). Otra causa común es el dolor de la bursa subacromial es un saco lleno de líquido debajo de la parte más alta del hombro). Usted puede sentir dolor después de actividades tales como pintura, levantar o jugar un deporte, que se requieren para elevar sus brazos. O puede que no recuerde ninguna lesión específica.
La principal articulación del hombro está formado por el húmero y la escápula. El conjunto de socket es de aguas poco profundas, lo que permite un amplio rango de movimiento en el brazo. El manguito rotador está formado por 4 músculos que rodean el hueso del brazo. Este manguito estabiliza el hombro como el brazo se mueve.
¿Cómo funciona el manguito de los rotadores herido?
El músculo supraespinoso descansa sobre la parte superior del hombro. Su tendón se desplaza debajo del hueso en la parte externa del hombro (acromion). Este tendón es el que más a menudo heridos a causa de su posición entre los huesos. A medida que el tendón se inflama (dolor e hinchazón), puede pincharse entre los 2 huesos. El saco lleno de líquido que amortigua el tendón también puede ser dañado.
¿Cómo puedo saber el manguito rotador está lastimado?
Si el manguito rotador está involucrado, el dolor es generalmente en la parte delantera o la parte externa del hombro. Generalmente, este dolor es peor cuando se levanta el brazo o levantar algo por encima de su cabeza. El dolor puede ser lo suficientemente mal como para que no podéis hacer incluso las tareas más simples. El dolor en la noche es común, y puede ser lo suficientemente fuerte para despertar.
¿Qué puedo hacer para ayudar a aliviar el dolor?
El tratamiento debe ayudar a aliviar el dolor y ayudar a restaurar su hombro a la función normal. El alivio del dolor incluyen las estrategias de descanso activo (que puede y debe mover su hombro, pero no debe hacer actividades vigorosas como levantar objetos pesados o jugando al tenis). La aplicación de hielo, tomar medicamentos anti-inflamatorios medicamentos como ibuprofeno (nombres de marca: Advil, Motrin) o naproxeno (nombre de marca: Aleve) y, ocasionalmente, una inyección de anti-inflamatorios no esteroides también pueden ayudar.
Ejercicios especiales, también puede ayudar. El primer paso de la terapia de rehabilitación es sencillo de la gama de ejercicios de movimiento. Por agacharse y en movimiento (rotación) de su hombro en grandes círculos, usted ayudará a evitar la complicación grave de la lesión del manguito rotador, llamado un hombro congelado. Estas rango de movimiento ejercicios son seguidos por ejercicios de resistencia mediante un tubo de goma o de la luz de las pesas. El paso final es el entrenamiento de resistencia con máquinas de pesas o pesas libres.
¿Qué ejercicios debo hacer?
Los siguientes ejercicios te pueden ayudar. Pregúntele a su médico si usted debe hacer otros ejercicios.
El rango de movimiento
De pie y lean sobre lo que está frente a la planta. Deje que su dolor en el brazo cuelgue hacia abajo. Dibujar círculos en el aire con su dolor en el brazo. Comience con pequeños círculos, y, a continuación, dibuje más grandes. Repita estos ejercicios de 5 a 10 veces durante el día. Si usted tiene dolor, pare. Puede intentarlo de nuevo más tarde.
Fortalecimiento del manguito de los rotadores
Utilice un trozo de tubo de goma para estos ejercicios. De pie junto a una puerta cerrada con una perilla de la puerta. El bucle de la línea alrededor de la perilla. Con la mano que está más cerca de la puerta, la curva de su brazo en un ángulo de 90° y agarrar el extremo de la tubería. Tire de la banda a través de su barriga. En primer lugar, hacer 1 serie de 10 ejercicios. Tratar de aumentar el número de series a medida que el dolor disminuye. Estos ejercicios deben hacerse todos los días.
Fortalecimiento de la extremidad superior
A medida que el dolor desaparece, trate de añadir un general del cuerpo superior programa de levantamiento de pesas con el peso de las máquinas o pesos libres. Acuéstese sobre su lado derecho con su brazo izquierdo a su lado. Con un peso en su mano izquierda y el antebrazo a través de su barriga, elevar su antebrazo. Mantenga el codo cerca de su lado.
¿Qué más puedo hacer para ayudar a esta lesión sane?
Un programa de ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el flujo de sangre a los tendones o bolsa. Esto ayuda a reducir el dolor. Los fumadores deben dejar de fumar de manera más oxígeno llegue al tendón lesionado. Esto ayudará a que la lesión sane más rápido.
Voy a necesitar la cirugía?
A veces una lesión que dura mucho tiempo hará que el tendón se desgarre. Este tipo de lesión puede necesitar cirugía. Un desgarro del manguito de los rotadores se sospecha cuando el dolor a pesar de un buen programa de rehabilitación, o cuando hay debilidad en ciertos movimientos del brazo.
Escrito por familydoctor.org el personal editorial de la
Revisado/Actualizado: 12/10